姚继军博客

　　饮食方面：黑芝麻、核桃对头发很有好处，这个大家都知道吧

　　1 .维持头发及头皮清洁。

　　清洁时需注意力道及温度，水温温度以40度上下最适合，洗净後先以乾毛巾擦拭乾净，接著才以低温大风将头发吹乾；如果不想伤害发干也可以采自然风乾方式。

　　2 .适当护发。

　　使用护发产品时最好涂抹在发尾2/3处即可，可以减少发根及头皮对於护发产品的过敏程度。

　　3 .使用宽齿梳取代细齿梳。

　　细齿梳容易扯断纠结头发进而伤害头皮，建议使用齿距较宽梳子取代齿距较窄梳子。

　    4. 避免日晒及高温吹整。

　　5.头发尽量不要夹或是绑太紧。

　　6.减少染、烫发次数。

　　7.摄取营养素。

　　适量蛋白质、锌、铜、铁质、维他命B及C，少吃甜食及油炸等垃圾食物。

　　8.睡眠充足不熬夜。

　　由於晚间10点至12点为身体新陈代谢最旺盛时段，只要有良好的新陈代谢发质自然好！

　　9 .适当排除并宣泄不必要的压力。

　　压力是造成落发及白发成因之一，所以适度宣泄压力也有助於头发健康。